13节运动员深度拉伸课程

“啊……伸展……”

这就是我过去对拉伸的感觉,直到我发现我的跟腱太紧了,快要断裂了。现在,在每次锻炼前后,伸展运动对身体的重要性,我都说不完。在很长一段时间里,我都忽视了健身养生中这个至关重要的步骤,因此,我很容易受到各种伤害。据一位按摩师说,我的身体是“她见过的最糟糕的小身体”。“无数的结,如此紧张,但薄层色谱不够。这不是我想吹嘘的。

深度拉伸课程也是交叉训练的一种形式。在完成重量训练、马拉松训练或完成致命的旋转课程后,你必须帮助你的身体恢复和消除一些伤害。不管是因为时间不够,还是只是不知道该做什么伸展运动,我已经为我所有的运动朋友们(看看你们这些家伙)整理了一份深度伸展运动课程清单。你会发现有12个地方你可以挤进深度伸展班,对身体有益:

梅花瑜伽达拉斯-运动员伸展,温和的瑜伽
这个课程适合所有级别和所有运动的运动员。进入这个班来冲乳酸,增加灵活性,为你的下一个激烈的竞争/锻炼/训练课程/练习休息。这类课程将提高你的性能和获得你想要的灵活性结果!把它伸展开来。欢迎各种健身水平。
成本:20美元的救助
地址:1924年,格林维尔大街达拉斯,德克萨斯州75206

我们瑜伽修行者——运动员的深度伸展
60分钟的深度拉伸旨在放松紧绷和/或过度劳累的肌肉。它帮助运动员调节血压,减轻疼痛,管理强度,增加注意力,并准备身体的生理反应,以应对挑战性的情况,就像在竞技体育。
成本:单人班20元
地址:德克萨斯州达拉斯wlovers大街5600号,邮编75209

PerformanceGX -流动
每天5:30,参加30分钟的免费移动课程,然后参加原始、综合健身或精神错乱课程。你会需要它。教练会在锻炼前带你做一系列的动作来真正放松你。我建议周四和罗伯特在一起。他是惊人的。
成本:利用他们的4天免费通行证。在那之后,每堂课的费用是20美元
地址:达拉斯枫树大道4238号,邮编75219

同步瑜伽——深度伸展
在有指导的热身之后,重点是关节和组织的深度放松(阴瑜伽)。在各种姿势中使用各种道具来提供额外的支持,以提高舒适度和深度放松。对于那些刚接触瑜伽的人,运动员和那些下半身肌肉紧张的人来说,这是一个很好的课程。课程只在星期一7:30-8:30提供。
地址:达拉斯森林大道1888号,250套房
成本:单节课收费12美元,或者利用对新生的介绍优惠——30天30美元。

沙滩瑜伽-深度伸展
对于疲劳或紧绷的肌肉来说,深度伸展课程是一种很好的打开、放松和恢复身体的方式。姿势保持较长时间,使学生体验到幸福的放松。这对运动员很有好处,因为他们的肌肉往往很强壮,发达,如果不拉伸和放松,就会变得很紧绷。肌肉紧绷会导致受伤。
成本:头等舱是10美元,空乘是15美元
地址:324 W。坎贝尔路理查森,德克萨斯州75080

城市瑜伽-深度伸展
深度拉伸课程使用被动的姿势保持更长时间,以允许一个深开放的结缔组织的臀部,骨盆,脊柱和身体的其他区域。可以使用积木、带子、支撑物和毯子等道具。这种练习是冥想和放松,对所有的从业者有益。这个班非常适合运动员。它让运动员慢慢进入肌肉,打开身体。每节深度伸展课60分钟,每周一在哈佛大学开设中午星期三,7点星期五四点半周日早晨,城市瑜伽也提供缓慢的流动,这是一个深伸展课程的组合与一点流动包括。
成本:对于新生来说,10天的试用期可以享受10美元。降价15美元。
地址:达拉斯贝尔蒙特大街4311号,邮编75204

瑜伽运动——深度伸展
这个60分钟的瑜伽课程集中在关节和身体组织的深度释放。姿势由道具支撑,以鼓励舒适和放松,使这类理想的运动员,仍然可进入所有水平,即使是初学者。
成本:上课的费用是15美元
地址:达拉斯4931航空公司邮编75205

上城区瑜伽-深度伸展(3个位置)
60或90分钟的深度伸展课程专注于放松紧绷或过度劳累的肌肉。非常适合运动员放松、康复和恢复身体。
莱克伍德:德克萨斯州达拉斯加斯顿大街7330号
住宅区:德克萨斯州达拉斯托马斯大街2636号
殖民地:6800年Windhaven Pkwy。殖民地,TX 75056

MoveStudio -深度拉伸
对初学者来说,70分钟的深度拉伸课程可以改善血液循环,加速肌肉受伤后的恢复,并通过改善运动范围来帮助减轻疼痛。这对任何体育锻炼,健身制度,或简单地执行日常生活任务都是有益的。这节瑜伽课将专注于坐姿和躺姿的瑜伽姿势,以及让所有参与者更轻松和充分地体验姿势的道具的使用。呼吸技术强调放松肌肉,加深伸展,并增加灵活性。
成本:上课便宜15美元。
地址:达拉斯普雷斯顿路17062号,邮编75248

激发瑜伽——深度伸展
在Inspire进行75分钟的阴瑜伽深度伸展练习。阴是一门平静、安静、冥想的课程,每次保持放松、被动的瑜伽姿势3-5分钟。阴让你的肌肉、关节和思想有时间调整、伸展和释放。这个课程是对严格的日常训练的一个很好的补充,对那些轻微受伤或活动范围或活动性较差的人有益。
成本:一天的通行证是22美元
地址:(丹顿)沙洲溪1401,高地村,德克萨斯州75077

评论

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  2. 广播:健身工作室评论:梅花瑜伽达拉斯-油炸健身bob体育nba直播

    1. 作者

      我也是。他们对我有很大的好处。不过,我得狠狠地吸取教训。必须比我现在做的更多。

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