我最喜欢的热身锻炼与重要蛋白质

你是否曾承诺要多伸展,但却从未付诸行动?有罪!然后我从伤病中吸取了教训,并尽我最大的努力把它放在首位。今天我的搭档重要蛋白质为您带来我最喜欢的热身方式,为激烈的健身课程,奔跑,活动和/或运动,以及如何用肌肉和联合复苏有帮助。

我最喜欢的热身方式是有动态运动,这意味着你正在搬到热身。当你只是抱着一个伸展时,那些被称为静态伸展的东西,我更喜欢在锻炼结束时做的。在一个顽固的健身日之前,这是我所做的:

膝盖高拉

当你走路时,当你继续前进时,将膝盖拉向胸部并交替。有些人在每个膝盖之间迈出一两步。

英寸蠕虫

我的火腿超紧,喜欢尺蠖。开始站直,身体前倾,把手伸到平板上。然后慢慢地将你的脚向你的手移动,一次几英寸,直到你的脚在你的手上,同时保持你的腿伸直。我很难保持腿直,这说明我的腿有多紧。然后把手伸出来做平板支撑,重复这个动作。

玩具士兵

行进时,手指触碰脚趾,左右交替。左手,右脚趾,右手,左脚趾。这对你的火腿也很好。边走边做。

向前和向后弓步

基本但有效。向前和向后行走。它挑战你的平衡并加热你的腿。添加哑铃卷发以升温手臂。

高的膝盖

用快速的双脚,你会在旅行时踢你的膝盖和双臂交替。这看起来有点夸张。你可以在适当的地方做这个动作,或者高膝盖向下几米。如果你觉得移动手臂不舒服,我会把手伸到臀部的高度,尽量让膝盖够到我的手。

屁股踢

你这是在自讨苦吃。慢跑,但要和你的tookus联系。bob网上注册

阻力带

有人的臀部很紧吗?**大家点头同意**不要低估这些笨蛋的力量。你会感觉到你从不知道存在的肌肉!我加两个条带;一个在我的脚踝上,一个在我的膝盖下。如果你觉得舒服的话,你可以只吃一个。我会蹲下,然后向前走,然后向后走,然后侧着走。保持蹲下姿势,保持膝盖向外推。有燃烧的感觉。

是的,看起来确实很多,但这是值得的,特别是如果你要做一些紧张的事情,并且关心你的身体。没有什么比几周甚至几个月不工作更糟糕的了。在跳进任何沉重的东西之前,你想要放松和温暖,避免伤害自己。

什么是重要的蛋白质?

我是第一次介绍的重要蛋白质在去年的Blogfest上,这已经成为我最喜欢的产品之一,并纳入我的健康养生。这款产品的特别之处在于它能帮助恢复和韧带修复,这是普通蛋白奶昔和肉类做不到的。他们的产品含有胶原蛋白,除了对皮肤、头发和指甲有好处外,对你的肌肉、关节和软骨也有好处。随着年龄的增长,我们产生的胶原蛋白会越来越少,我们让身体进行的锻炼越多,我们的身体就越需要胶原蛋白来恢复。

我有机会试用许多产品。我最喜欢的是,它们大多都是淡而无味的,可以溶解在热水和冷水中。对于它们的胶原肽(蓝色),我把它加到任何热的东西里,只是用一种超级简单的方式获得我的蛋白质和胶原蛋白。这比早上喝咖啡和蛋白质奶昔好多了。我讨厌喝普通的蛋白奶昔。就老了。所以这就是我痛苦的答案。我喜欢把它加到咖啡里。

胶原蛋白乳清蛋白是加入冰沙的最爱。单独,它有一个近似杏仁乳白色的纹理。我用水和香蕉加一个勺子,这是一个胜利者。

我喜欢把牛肉明胶加到炖锅菜、汤、炖菜或任何热的东西里。它也没有味道,所以每餐都没有味道。很多人用这些产品制作华夫饼、饼干、鸡尾酒等等。他们比我更有创造力。他们的博客如果你好奇,有很多想法。

虽然像咖啡、茶和炖锅饭这样的食物都很容易,但我也会加入一些低蛋白质的食物,比如速食拉面或越南粉。我晚上很想吃面条,因为里面都是碳水化合物和钠,加一勺面条会让我感觉更好。完全是我的生活技巧。

运动服细节:顶部和底部-户外声音|鞋子|健身跟踪器|水瓶(类似)

你如何保证更好地照顾自己的身体?请在下方留言和建议!

免责声明:此博客由重要蛋白质赞助。所有观点都是我自己的。我不是经过认证的培训师或教练。我正在分享锻炼,我自己很舒服地练习。所以,如果你碰巧在树枝上绊倒,请不要让我起诉。

评论

  1. 我犯了罪。每年我都说我要去,我没有。这实际上看起来很有趣!我需要尝试至关重要。你的女孩总是谈论他们!

  2. 在奔跑之前伸展是我最喜欢的方法之一,可以预热,准备前面的锻炼!而且你真可爱,女孩!我喜欢这些照片,我可以用蛋白质罐认为的只是“Weandardium Leviosa”的哈哈哈

  3. pingback:足球锻炼,你可以用你自己做的pugh训练 - 油炸合身bob体育nba直播

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