我最喜欢的含有重要蛋白质的热身运动

曾经答应自己,你会更舒展,但从来没有这样做?有罪!后来我才了解到,通过伤害硬盘的方式并尽我所能,使之成为当务之急。今天,我已经与合作至关重要的蛋白质给你带来我最喜欢的在健身房,跑步,活动和/或运动中热身的方式,以及蛋白质如何帮助肌肉和关节恢复。

我最喜欢的热身方式是动态的运动,意思是你在移动来热身。当你只是进行伸展时,这些被称为静态伸展,我更喜欢在锻炼结束时做这些。在去健身房之前,我是这样做的:

高膝盖拉手

当你走路的时候,把你的膝盖拉向胸部,然后交替前进。有些人在每次拉膝盖之间走一两步。

英寸的蠕虫

我超级紧张火腿和爱Inchworms。开始站在高高的,向前弯腰,走你的手伸到一块木板。然后慢慢英寸双脚向着你的手,同时英寸,直到你的脚在你的手中,同时保持你的腿伸直。我很难让他们直,这说明我的火腿多么紧张的。然后走你的手回到木板和重复。

玩具士兵

虽然游行,触摸你的手指脚趾,两侧交替。所以,左手,右脚尖,右手,左脚趾。所以对你的火腿了。走,你这样做。

正向和反向弓步

基本的但有效的。走路向前和向后跳跃。它挑战你的平衡和温暖你的腿。增加哑铃卷来暖手。

膝盖高

随着快速的脚,你会踢你的膝盖和你的武器,而旅行备用。它看起来像一个夸张的运行。您可以在地方或高膝盖往下几米做到这一点。如果你不舒服移动你的手臂,我把我的手了臀部高度,并试图让我的膝盖不够高,没摸我的手。

屁股踢

你从字面上踢自己的屁股。做慢跑,但要与你的tookus接触。bob网上注册

阻力带

任何人都有严密的臀部?**每个人都点头答应了**别小看这些吸盘的力量。你会感到肌肉,你从来不知道存在!我想补充两个波段;一个在我的脚踝,并在我的膝盖一个正确。你可以只坚持一个如果让你舒服。我将在半蹲位获得较低,向前走,然后向后,然后横盘整理。留在你的半蹲姿势,并保持膝盖向外推。火烧眉毛的。

是的,它似乎想了很多,但它是值得的,特别是如果你要做些什么紧张和在乎你的身体。没有什么比数周甚至数月的佣金被淘汰差。你想成为松散,前跳跃到任何重物,避免伤害自己的温暖。

什么是重要蛋白质?

我第一次被介绍给至关重要的蛋白质在Blogfest去年和今年已成为我最喜爱的产品之一,纳入我的健康养生。是什么让这个产品特别的是,它有助于在正常方式蛋白质奶昔和肉类不能恢复和韧带修复。他们的产品含有胶原蛋白哪个好你的肌肉,关节和软骨,除了皮肤,头发和指甲。随着年龄的增长,我们产生更少的胶原蛋白和锻炼更多我们把我们的身体通过,我们越需要它为我们的身体痊愈。

我不得不品尝众多产品的机会。我最喜欢的部分是,他们大多是无味,冷热水溶解。对于他们的胶原蛋白肽(蓝色),我这个东西添加到任何热只是为了让我的蛋白和胶原蛋白在超级简单的方法。这可难倒了有咖啡和早上的蛋白质奶昔。我讨厌隆隆定期蛋白质奶昔。它变老。因此,这已经回答了我的困境。我喜欢将它添加到我的咖啡。

胶原蛋白和乳清蛋白是加到奶昔中的最爱。单独来看,它几乎有杏仁奶的质地。我加了一勺水和一根香蕉,它就赢了。

明胶我喜欢加入crockpot的饭菜,汤,炖肉,或任何热的牛肉。它是无味的,以及,这掩盖它在每一餐。很多人使用这些产品,使来自华夫饼,饼干,鸡尾酒等东西。他们的方式更多的创意比我。其博客如果你好奇的话,他有很多想法。

而像咖啡,茶和crockpot饭菜很简单,我也增加了低蛋白膳食太喜欢方便面或河粉。我得到了渴望的面条在晚上,因为它是所有的碳水化合物和钠,加入一勺让我感觉更好。完全是我的生命破解。

运动服详细信息:顶部和下装 - 室外的声音||健康跟踪器|水瓶(类似的)

你如何保证将采取自己的身体照顾得更好?请在下方的意见和建议!

免责声明:本博客由Vital protein赞助。所有的意见都是我自己的。我不是一个合格的教练。我在分享我自己可以轻松练习的锻炼。所以如果你碰巧被树枝绊了一跤,摔坏了脸,请不要告我。

评论

  1. 我很内疚没有拉伸。每年我都说我要去做,但我没有。这看起来真的很有趣!我要试试至关重要的。你们女孩子总是谈论她们!

  2. 在跑步前做伸展运动是我最喜欢的热身方式之一,也是让我的身体为即将到来的锻炼做准备!你也很可爱,女孩!我喜欢这些图片,我能想到的蛋白质罐都是" wingardium leviosa "哈哈哈

  3. 广播:足球锻炼,你可以做自己与Pugh训练-油炸Fitbob体育nba直播

留下一个回复