说我一点制作美味沙拉的技能都没有是不是很奇怪?到目前为止，我学到的都是Buzzfeed Tasty的东西。一点都不夸张。所以当我最喜欢的达拉斯美食博主，迪克西娅来自食品快乐与健康有机会主持一个DIY沙拉罐工作坊，我很兴奋。我得走了!她还是一名注册营养师，所以我知道我可以问所有的问题，得到可靠的信息。
它是在亚历山大西达拉斯酒店举办的，在他们华丽的厨房空间，她分享制作更好的沙拉的小贴士以及如何用罐子做沙拉。
显然，做这件事有正确和错误的方法。下面是我们制作沙拉罐的方法:
第一步:制作醋汁
在家里使用基本的食材，其实很简单，也更健康。我们做了一个基本的醋油沙司
- 3tb橄榄油
- 1tb醋(苹果酒、红酒或白葡萄酒)
- 根据口味加盐和胡椒调味。
- 可选:加入大蒜粉、意大利调味料或任何你喜欢的调味料
- 加入所有材料并搅拌均匀。瞧!如果味道太刺鼻，你也可以加一点蜂蜜。
- 小贴士:加入3tb的原味酸奶，如果你想要奶油味更浓的酱汁，可以搅拌。
第二步:拿起你的玻璃罐
用你的梅森罐(我们用的是16盎司的罐子，你可以在大多数杂货店买12包)，先加2-3 TB。这是底。
3 .吃蔬菜的时间到了
加入所有切碎的硬蔬菜。所以想想黄瓜，青椒，葡萄番茄。其次是软蔬菜:切碎的西红柿，多姆切，洋葱，卷心菜。你不需要一吨，因为罐子很快就会装满。我加了1-2勺或一勺想要的切碎的蔬菜。这次我们用的是青椒，葡萄番茄，黄瓜，胡萝卜丝。
步骤4:蛋白质
添加你的蛋白质。这可以是切成丁的鸡胸肉，金枪鱼，或鹰嘴豆(素食者的选择)。我做了两个。我只需要一小把蛋白质。不过我确实有点太狂热了。我眼大肚子小。
第五步:无处不在
加点小点的配料，比如奶酪或坚果。记住，mo ' cheese的意思是mo ' calorie。
6 .多吃绿色蔬菜!
最后，把蔬菜和尽可能多的放入罐子里。它们总是放在任何梅森罐沙拉的最上面，这样它们就不会变湿。
第七步:放一放
冷藏到吃饭的时候。等你准备好了，就把它倒在盘子里!你会惊讶于一个罐子能装下这么多食物。
我完全爱上了把我所有的沙拉装在罐子里的想法。这是你经常看到或听到的，或者你可能在Pinterest上看到，但要真正去做。这是一个不用动脑的方法，而且很有效。
同时，我的朋友也和我分享了她如何用简单的罐装沙拉做出不同的食物。想想炒菜、煎蛋卷等等。看看我朋友金吉的帖子在这里。
评论
我喜欢在工作时做沙拉，但我需要开始在梅森罐中分层准备食物和保持新鲜!
i am so happy that i got to do this sharing with the world!
广播:5个便宜又简单的梅森罐食谱，会让你大吃一惊-姜味玛丽
梅森罐是我做沙拉的首选。我喜欢把各种蔬菜和配料都加进去。百胜。(我也要试一试醋汁，看起来很美味)
感谢楼主分享!我是一名护士，很难让食物保持新鲜，为我工作的日子做好准备。我认为这是一个如此伟大的想法，我很高兴与我的fiancé分享它!
很高兴你喜欢它!是的，这绝对非常简单，我很高兴我努力学习了如何准备我的饭菜。胜特百惠也
我觉得mason jar的任何东西都很可爱和有创意!打包食物和节省冰箱空间的好方法!
我真的需要开始这样做了!!我知道这会让生活轻松很多!有时加些水果总是很有趣的，比如苹果或葡萄，这些水果和核桃或山核桃很配