简单的餐前准备:玻璃瓶沙拉

说我一点制作美味沙拉的技能都没有是不是很奇怪?到目前为止,我学到的都是Buzzfeed Tasty的东西。一点都不夸张。所以当我最喜欢的达拉斯美食博主,迪克西娅来自食品快乐与健康有机会主持一个DIY沙拉罐工作坊,我很兴奋。我得走了!她还是一名注册营养师,所以我知道我可以问所有的问题,得到可靠的信息。

它是在亚历山大西达拉斯酒店举办的,在他们华丽的厨房空间,她分享制作更好的沙拉的小贴士以及如何用罐子做沙拉。

显然,做这件事有正确和错误的方法。下面是我们制作沙拉罐的方法:

第一步:制作醋汁

在家里使用基本的食材,其实很简单,也更健康。我们做了一个基本的醋油沙司

  • 3tb橄榄油
  • 1tb醋(苹果酒、红酒或白葡萄酒)
  • 根据口味加盐和胡椒调味。
  • 可选:加入大蒜粉、意大利调味料或任何你喜欢的调味料
  • 加入所有材料并搅拌均匀。瞧!如果味道太刺鼻,你也可以加一点蜂蜜。
  • 小贴士:加入3tb的原味酸奶,如果你想要奶油味更浓的酱汁,可以搅拌。
第二步:拿起你的玻璃罐

用你的梅森罐(我们用的是16盎司的罐子,你可以在大多数杂货店买12包),先加2-3 TB。这是底。

3 .吃蔬菜的时间到了

加入所有切碎的硬蔬菜。所以想想黄瓜,青椒,葡萄番茄。其次是软蔬菜:切碎的西红柿,多姆切,洋葱,卷心菜。你不需要一吨,因为罐子很快就会装满。我加了1-2勺或一勺想要的切碎的蔬菜。这次我们用的是青椒,葡萄番茄,黄瓜,胡萝卜丝。

步骤4:蛋白质

添加你的蛋白质。这可以是切成丁的鸡胸肉,金枪鱼,或鹰嘴豆(素食者的选择)。我做了两个。我只需要一小把蛋白质。不过我确实有点太狂热了。我眼大肚子小。

第五步:无处不在

加点小点的配料,比如奶酪或坚果。记住,mo ' cheese的意思是mo ' calorie。

6 .多吃绿色蔬菜!

最后,把蔬菜和尽可能多的放入罐子里。它们总是放在任何梅森罐沙拉的最上面,这样它们就不会变湿。

第七步:放一放

冷藏到吃饭的时候。等你准备好了,就把它倒在盘子里!你会惊讶于一个罐子能装下这么多食物。

我完全爱上了把我所有的沙拉装在罐子里的想法。这是你经常看到或听到的,或者你可能在Pinterest上看到,但要真正去做。这是一个不用动脑的方法,而且很有效。

同时,我的朋友也和我分享了她如何用简单的罐装沙拉做出不同的食物。想想炒菜、煎蛋卷等等。看看我朋友金吉的帖子在这里

你最喜欢的沙拉搭配有哪些?请在下方留言,因为我需要为我的下一餐准备所有的食物!

评论

  1. 我喜欢在工作时做沙拉,但我需要开始在梅森罐中分层准备食物和保持新鲜!

  2. 广播:5个便宜又简单的梅森罐食谱,会让你大吃一惊-姜味玛丽

  3. 感谢楼主分享!我是一名护士,很难让食物保持新鲜,为我工作的日子做好准备。我认为这是一个如此伟大的想法,我很高兴与我的fiancé分享它!

    1. 作者

      很高兴你喜欢它!是的,这绝对非常简单,我很高兴我努力学习了如何准备我的饭菜。胜特百惠也

  4. 我真的需要开始这样做了!!我知道这会让生活轻松很多!有时加些水果总是很有趣的,比如苹果或葡萄,这些水果和核桃或山核桃很配

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