轻松膳食准备:梅森瓶子沙拉

说我在创造美味的沙拉上有零技能是奇怪的吗?到目前为止,我学到的一切都来自Buzzfeed美味。甚至没有夸张一点点。所以,当我最喜欢的达拉斯食物博主时,Dixya来自粮食快乐与健康有机会主持一个DIY沙拉罐研讨会,我很兴奋。我不得不去!她也是一位注册的营养师所以我知道我可以问所有的问题并获得坚实的信息。

它在他们华丽的厨房空间中举办了Alexan West Dallas,她分享了建立一个更好的沙拉的提示如何在罐子里制作沙拉。

显然有一种正确和错误的方式。以下是我们建造的沙拉罐子:

第1步:制作你的醋汁

在您家中使用基本成分,它实际上非常简单,更健康。我们制作了一个基本的醋汁:

  • 3 TB橄榄油
  • 1 TB醋(苹果酒,红葡萄酒或白色)
  • 盐和胡椒调味。
  • 可选:添加大蒜粉,意大利调料或最喜欢的调味料
  • 添加所有成分并搅拌良好。和瞧!如果它太致了,你也可以添加一个小蜂蜜。
  • Pro提示:将3 TB的普通酸奶添加到此并搅拌,如果您想要奶油敷料。
第2步:抓住你的梅森罐

使用你的梅森罐(我们使用了16盎司罐子,你可以在大多数杂货店的12个包装中购买这些),先加2-3 TB。这将是基础。

第3步:这是素食时间

添加所有切碎的硬素。所以思考黄瓜,甜椒,葡萄西红柿。其次是软蔬菜:切碎的西红柿,大家,洋葱,白菜。你不需要吨,因为罐子会很快填满。我加入了1-2勺或勺的所需切碎的蔬菜。这次我们使用了甜椒,葡萄西红柿,黄瓜,切碎的胡萝卜。

第4步:蛋白质

添加你的蛋白质。这可以切片鸡胸肉,金枪鱼或鹰嘴豆(素食选项)。我做了两者。我只需要少数少数蛋白质。但是,我确实有点过于热情。我的眼睛比我的胃大。

第5步:装饰

添加较小的浇头,如奶酪或螺母。请记住,Mo'Cheese意味着Mo'卡路里。

第6步:更多绿色!

最后,添加绿色,尽可能多地适合那个罐子。这些将永远在任何梅森蛋酱沙拉的顶部,所以他们不会得到潮湿。

第7步:推迟到以后

冷藏直到是时候吃的时候了。当你准备好了,将它倒在盘子上!你会感到惊讶的是你实际上可以适应一个罐子的食物。

完全爱上了在罐子里准备所有沙拉的想法。这是你看到和经常听到的东西,或者你可能会在Pinterest上看到它,但实际上是这样做的。这是一个没有致命的方法和一种方法。

此外,我的朋友分享了她如何能够用同样简单的罐子制作不同的饭菜。思考搅拌娘,煎蛋卷等等。看看我的朋友姜的帖子这里

你最喜欢的沙拉组合是什么?下面发表评论,因为我需要所有的食物支持我的下一餐准备!

评论

  1. 我喜欢在工作中制作沙拉,但我需要在梅森罐中开始分层送饭准备并保持新鲜!

  2. pingback:5便宜且易于泥工罐子配方将吹脑 - 姜玛丽

  3. 梅森罐子是我在制作沙拉的时候。我喜欢添加所有不同的蔬菜和浇头。百胜。(我也必须给那种醋汁,看起来很昏迷)

  4. 感谢您分享这个!我是一名护士,很难让食物新鲜,准备好了我工作的日子。我认为这是一个如此美妙的主意,我很高兴与我的未婚夫分享它!

    1. 作者

      我很高兴你喜欢它!是的,这绝对是超级简单,我很高兴我扣上来,只是学会了如何准备我的饭菜。击败tupperware

  5. 我真的需要开始这样做!我知道这会让生活变得更加容易!添加水果总是有趣,如苹果或葡萄,那么那双对核桃或山核桃

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