易膳食准备:玻璃瓶沙拉

难道说来也怪我有零的技能去创造美味的沙拉?到目前为止,一切我已经学会已经从来自Buzzfeed美味。没有夸张哪怕是一点点。所以我最喜欢的食物达拉斯博客的一个时,Dixya从食物快乐与健康有机会举办自己动手做色拉罐车间,我很兴奋。我不得不去!她也是注册营养师,所以我知道我可以问所有的问题并获得坚实的信息。

它是在西方亚历山达拉斯在他们华丽的厨房空间托管和她分享建设一个更好的沙拉提示以及如何在一个罐子沙拉。

显然有做这件事的正确和错误的方式。下面是我们如何构建我们的色拉罐:

第1步:让你的辣酱

您家中使用的基本成分,它实际上是很容易的,更健康。我们做了一个基本的辣酱有:

  • 3 TB橄榄油
  • 1 TB醋(苹果酒,红葡萄酒,或白色)
  • 盐和胡椒调味。
  • 可选:添加大蒜粉,调味的意大利,或任何喜欢的调味料
  • 加入所有材料和拂很好。瞧!如果它太浓郁,你也可以加入少许蜂蜜。
  • 临提示:添加3 TB原味酸奶的这个,如果你想要一个奶油敷料拂。
第2步:抓住你的玻璃瓶

有了您的玻璃瓶(我们使用的16盎司罐子,你可以在大多数杂货店12包购买这些),先加2-3个TB。这将是基础。

第3步:这是素食时间

添加所有的辛苦切碎的蔬菜。因此,认为黄瓜,柿子椒,西红柿葡萄。其次是软的蔬菜:西红柿切碎,muchrooms,洋葱,cabbage.You不需要一吨,因为罐子会迅速填补。我加入1-2汤匙或期望的切碎的蔬菜的戽斗。我们用柿子椒,葡萄西红柿,黄瓜这一次,胡萝卜切丝。

第4步:蛋白质

添加您的蛋白质。这可能是切块鸡肉,金枪鱼,或鹰嘴豆(素食的选择)。我做了两个。我只需要蛋白质一小撮。我没有得到过热心虽然有点。我的眼睛比我的肚子大。

第5步:配菜

添加小像奶酪或坚果。切记,莫奶酪手段莫”卡路里。

第6步:更绿色!

最后,添加蔬菜和多达你能适应在罐子。这些将永远走在任何玻璃瓶沙拉的最顶端,使他们没有得到湿透。

步骤7:收起,直到后来

冷藏,直到它的时间吃。当你准备好了,倾倒一盘!你会被你多少食物实际上可以放入一个罐子感到惊讶。

完全爱上了在一个罐子里跃跃欲试我所有的沙拉的想法。它的东西,你看到和听到的时候还是你可能会看到它在Pinterest的,但真正做到这一点。这是没有道理的,并且奏效的方法。

另外,我的朋友分享她是如何能够使不同的餐罐子沙拉一样简单。想搅frys,煎蛋等。看看我的朋友姜的职务这里

有哪些做色拉你最喜欢的组合?跌破因为我需要所有的食物inspo我的下一顿饭准备评论!

注释

  1. 我喜欢在工作中做的沙拉,但我需要开始石匠罐子分层到饭准备和保持新鲜!

  2. pingback的:5既便宜又容易玻璃瓶食谱,将打击你的心 - 姜玛丽

  3. 感谢您分享这一点!我是一名护士,这是非常难以保持食物的新鲜和准备去的日子里,我的工作。我觉得这是个好主意,我很高兴与我的未婚夫分享吧!

    1. 作者

      我好高兴你喜欢它!是的,它绝对是超级容易,我很高兴我沉着应战,只是学会了如何来准备我的饭菜。特百惠节拍太

  4. 我认真地需要开始做这个!我知道这会让生活变得更轻松!它总是有趣的,有时添加水果,如苹果或葡萄和那些对井将核桃或胡桃

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