有趣的伙伴锻炼想法,你可以与朋友做

我喜欢汗水日期。我有机会将朋友介绍给新的锻炼或看看一个新的空间,我很沮丧。此外,锻炼与朋友更有趣,并且在呈指数级的可能性之后的食物或欢乐时光的机会更有魅力。今天,我与我的朋友和博主杰西卡合作也爱你takeyausa.要创建一个合作伙伴锻炼列表,您可以在下次锻炼中进行。这些练习中的大多数都不需要设备,使您的健身房,家庭,办公室或外部方便!

倾斜扭曲的刺

喜欢一个好的组合举动。我们互相碰巧,用双腿回来了一个反向刺,然后朝前腿扭曲。交替的腿和扭曲。我喜欢逆转弓步,因为它更容易把前腿保持在90度角,而不是让你的膝盖越过你的脚趾。

合作伙伴仰卧起坐

关于合作伙伴仰卧起坐的伟大事物正在使用节奏来做比你想象的更多。我个人讨厌ab锻炼,但与jess一起做他们的思绪,让我的思绪偏离,并且更多地看到谁将首先分开。哈。

你将进入一个正常的仰卧起坐。你的脚趾可以触摸。然后你会一路躺回,在使用你的核心之前伸出头部延伸,以便让自己拉起并迎接你的伙伴拍手。无论您是在做20岁,30岁,40多个坐UPS,您都在一起,当您的伴侣指望您时,您会一起举起并不太可能想要放弃。

独轮车推高和硬拉/蹲

我喜欢这一举动,因为它针对上身和下半身。虽然我正在做俯卧撑,但杰斯能够使用我的体重来做止血或蹲下。由于她绝对比我高,因此她很容易让我做下降的推动。

对于僵持,确保你的脚比臀部距离略近,膝盖只略微弯曲。降低拿起合作伙伴的脚。当你抬起到站立位置时,保持胸部,用你的腿抬起,而不是你的背部。

如果蹲坐更容易,相同的原则,但姿态更广泛,膝盖弯腰。

Arabesque Leg Lifts.

这一行动挑战了我们的平衡,同时在良好的对接锻炼时,我们必须互相使用作为锚。我们互相碰巧,然后抬起一条直腿,然后把它拿到一秒钟,然后把它带回来。在切换腿之前,您可以重复45秒。

好友跳跃蹲

还记得早些时候我对节奏的说法吗?适用于这些。我们彼此面对,进入深蹲,尽可能多地跳跃,并在顶部举行拍手。在你知道之前,你的心率将会起来。

板条跳跃

虽然一个人拿着一块木板,但另一方面小心地从一边跳到另一侧,好像你跳过一个小障碍。45秒后切换。

奖金:阻力带跳跃蹲下

我认为每个人都应该在家里有一些基本的设备。阻力乐队占用了这么少的空间,但在你能做的事情中是如此多才多艺。我们带着手柄带着乐队,我的跳跃蹲坐了我看起来像一个飞鼠。我把乐队放在浪费周围,跳跃抵抗。我的目标是轻柔地降落在蹲下的位置。杰西卡,在种植的蹲坐位置(在照片中,她可能会降低)作为我的锚。

我希望这些锻炼激励你和朋友一起活跃。杰斯和我甚至爆炸了,即使这是如此寒冷的一天来做拍摄。如果没有意识到,我们就锻炼了,因为为了得到完美的射击,我们必须做一百万的一切。哈。

如果你挖掘伙伴锻炼的想法,也要更多地爱你。她分享了5其他完全不同的合作伙伴锻炼从这个列表中。

没有我的情况,我也永远不会去任何地方Takeya Thermoflask.。这是我最喜欢的水瓶,我相信你已经看到我在Instagram和我的故事上分享它。即使在这个拍摄期间,我也是如此口渴,让我很高兴我在附近。

我去年夏天在Blogfest上遇到了他们的团队,并已成为这样的粉丝。虽然我有很多水瓶,但Tuteya是我最喜欢的,因为它的质量,负担能力和便利性。我喜欢它的不锈钢芯使其易于清洁,手柄易于抓住并进入,而我的水将在24小时内保持冰冷。您还可以添加热液体,这将保持冷热12小时。

我有24盎司,这是我所有的锻炼的完美尺寸,在旋转课程期间骑自行车舒适。他们是一个像这样的可爱颜色海洋黑色的(图为)。奖金,他们现在正在目标销售!

希望你喜欢这篇文章。如果你没有追随杰西卡,你绝对需要。她是我最喜欢的人之一,我们都有对健身和食物的热爱。美食家团结!

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你的下一个出汗日期是什么时候,你计划了什么?留下我的评论,让我知道!

特别感谢Colton拍摄我们精彩的照片。找他这里

免责声明:此博客由Takeyausa赞助。所有观点都是我自己的。我不是经过认证的培训师或教练。我正在分享锻炼,我自己很舒服地练习。所以,如果你碰巧在树枝上绊倒,请不要让我起诉。

评论

  1. pingback:全身伴侣锻炼 - 更爱你||北达拉斯美食家+健身生活博客

    1. 作者

      是的!我是一个巨大的汗水粉丝日期。让事情变得更有趣。我回去了,也把紧身裤与我的帖子底部相连。他们是ravolucion la。

  2. 我和你一起出汗了(就像我一直都这样做!)喜欢合作和执行这些乐趣!

  3. 首先,我必须把手放在那个水瓶上。第二个你们都很可爱!喜欢锻炼。看起来像是在美好的一天在户外做一些有趣的事情,就像我们星期六的那样!

    1. 作者

      是的你应该!这绝对是我最喜欢的水瓶,我把它放在所有的颜色。哈哈。

    1. 作者

      谢谢女孩。这是一个如此有趣的同伴。等不及要做更多!

    1. 作者

      如果你有史以来在达拉斯,或者如果我曾经在时髦的小镇,我总是比赛!

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