你可以和朋友一起锻炼

我喜欢汗枣。如果我有机会把朋友介绍到一种新的锻炼方式,或者接触到一个新的空间,我就会沮丧。另外,和朋友一起锻炼更有趣,之后吃东西或享受欢乐时光的机会也成倍增加。今天,我和我的朋友兼博主杰西卡搭档我也更爱你TakeyaUSA创建一个你下次可以做的搭档训练的列表。这些运动大部分都不需要设备,在你的健身房、家里、办公室或户外都可以很容易地进行!

斜扭弓步

喜欢一个好的组合动作。我们面面相觑,把腿向后一伸,然后扭向前腿。交替双腿和扭转。我喜欢反向弓步,因为它更容易让你的前腿保持90度的角度,并且不让你的膝盖超过你的脚趾。

合作伙伴仰卧起坐

做仰卧起坐最好的一点就是利用你的节奏做更多的事情。我个人很讨厌腹肌训练,但和杰西一起做让我的注意力从数数转移到看谁会先打出来。哈哈。

你会得到一个正常的坐姿。你的脚趾能碰到。然后你会一直躺在后面,手臂伸过头顶,然后用你的核心力量把自己拉起来,和你的伙伴一起鼓掌。无论你做的是20、30、40+个仰卧起坐,你们都要一起做,不太可能放弃伴侣对你的依赖。

独轮车推和硬拉/下蹲

我喜欢这个动作,因为它同时针对上半身和下半身。在我做俯卧撑的时候,杰西可以用我的体重做硬举或蹲举。因为她肯定比我高,她可以很容易地让我做俯卧撑。

举重时,确保双脚的距离比臀部的距离略近,膝盖微微弯曲。放低,扶起你同伴的脚。当你提升到站立位置时,保持胸部向上,用腿来提升,而不是用背部。

如果下蹲更容易,同样的原则,但更宽的站姿和更弯曲的膝盖。

阿拉伯式花纹抬腿

这个动作挑战了我们的平衡感,同时也锻炼了我们的臀部,因为我们必须用彼此作为支点。我们面面相觑,把一条伸直的腿抬回去,按住了一秒钟才放下来。在换腿之前,你可以重复45秒。

好友跳蹲

还记得我之前说过的节奏吗?这些也适用。我们面对面,深蹲起来,使出最大的力气猛跳,然后在顶端拍了一下。你心跳很快就会加速的。

板材与跳跃

当一个人拿着木板时,另一个人小心翼翼地从一边跳到另一边,就像你在跳过一个小障碍。45秒后切换。

附注:阻力带跳跃深蹲

我认为每个人家里都应该有一些基本的设备。电阻带只占很小的空间,但是你可以用它做很多事情。我们带了带把手的带子,我做了向前跳深蹲,也就是说我看起来像一只鼯鼠。我把带子系在我的废物上,反抗着跳了起来。我的目标是柔软地蹲下。杰西卡,以固定的蹲姿(在照片中,她可以更低)作为我的锚。

我希望这些锻炼能激励你和朋友一起活跃起来。杰茜和我玩得很开心尽管今天实在是太冷了。不知不觉中,我们开始锻炼,因为为了拍出完美的照片,我们什么都得做。哈哈。

如果你喜欢哥们一起锻炼的想法,也会更爱你。她分享其他5种完全不同的伙伴训练从这个列表中。

我也从不带着我的Takeya Thermoflask。这是我最喜欢的水瓶,我肯定你看到我在Instagram和我的故事上分享了很多次。即使在拍摄的时候,我也很渴,这让我很高兴我有它在附近。

我在去年夏天的Blogfest上遇到了他们的团队,并成为了他们的粉丝。虽然我有很多水瓶,但竹谷是我最喜欢的,因为它质量好,价格便宜,而且方便。我喜欢它的不锈钢核心,使它易于清洁,把手很容易拿和走,我的水可以保持24小时以上的冰冷。你也可以加入热的液体,可以保持12个小时的热度。

我有一个24盎司的尺码,适合我所有的锻炼,在单车课上也很舒服。它们有很多像这样可爱的颜色海洋黑色的(如图)。奖金,他们现在正在出售的目标!

希望你喜欢这篇文章。如果你没在跟踪杰西卡,你绝对需要。她是我最喜欢的人之一,我们都热爱健身和美食。美食家们团结起来!

运动服细节:&底部|鞋子|健康跟踪器|水瓶

你的下一次出汗约会是什么时候,你有什么计划?请在下方留言告诉我!

特别感谢科尔顿为我们拍摄的精彩照片。找到他在这里

免责声明:本博客由TakeyaUSA赞助。所有的意见都是我自己的。我不是持证教练或讲师。我在分享我自己觉得舒服的锻炼方式。所以如果你碰巧被树枝绊到摔破了脸,请不要告我。

评论

  1. 广播:全身伙伴锻炼-爱你更多太||北达拉斯美食家+健身生活方式博客

    1. 作者

      是的!我是流汗约会的超级粉丝。让事情变得更有趣。我又回去把打底裤连在了帖子的底部。他们冗员时。

  2. 我和你一起流汗很开心(就像我一直做的那样!)喜欢合作和执行这些有趣的动作!

  3. 首先,我得把那个水瓶弄到手。其次,你们都很可爱!爱锻炼。这看起来像是一件在户外做的有趣的事情,在一个美好的日子,就像我们在周六!

    1. 作者

      是的你应该!这绝对是我最喜欢的水瓶,我有各种颜色的。哈哈。

    1. 作者

      谢谢你女孩。这次合作太有趣了。等不及要做更多!

    1. 作者

      如果你曾经在达拉斯,或如果我曾经在Funky镇,我总是游戏!

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