有趣的合作伙伴锻炼想法,你可以与朋友做

我爱出汗的日期。任何机会,我得到一个朋友介绍一个新的锻炼或检查出了新的空间,我失落的时候。此外,训练是与朋友和fooding或欢乐时光的机会更多的乐趣是成倍的可能性之后。今天,我和我的朋友和博客杰西卡合作更爱你太多TakeyaUSA建立合作伙伴锻炼,你可以在你的下一个锻炼做的列表。大多数的这些练习不需要设备,因此很容易在你的健身房,在家中,办公室或外面的事!

弓步斜带扭

爱一个很好的组合举措。我们面对对方,把我们的腿回反向弓步,然后向前腿扭曲。两腿交替和扭曲。我爱反向弓步,因为它更容易保持在90度角的腿向前,而不是让你的膝盖越过你的脚趾。

合作伙伴仰卧起坐

有关合作伙伴仰卧起坐的伟大的事情正在使用的节奏做的比你想象的多。我个人讨厌AB锻炼,但杰斯他们做了我的脑海里过计数和更多的看到谁还会挖掘出第一。哈。

你会进入一个正常的坐起来的位置。你的脚趾可以触摸。然后你就躺了一回方式,武器使用你的核心要振作起来,满足您对一拍哥们之前延续了头。无论你正在做的20,30,40多个仰卧起坐,你一起做他们并不太可能想放弃的时候,你的伴侣是你计数。

独轮车推起来,硬拉/下蹲

我喜欢这个举动,因为它的目标是既上半身和下半身。虽然我在做俯卧撑,杰斯能够做到用我的体重无论是硬拉或深蹲。因为她比我绝对高,她会很容易让我做下降俯卧撑。

对于硬拉,要确保你的双脚略近于臀部距离分开,双膝略只弯曲。降低拿起你的合作伙伴的脚。当你抬起到站立姿势,保持你的胸部和使用你的腿抬起,不是你的背部。

如果深蹲更容易,原理相同,但更宽的姿态,更在弯曲你的膝盖。

蔓藤花纹抬腿

此举挑战我们的平衡,同时在一个良好的对接得到锻炼,因为我们不得不使用对方为锚。我们面对对方,抬起一只腿伸直背部,把它背下来之前举行它的第二个。您可以切换腿重复前45秒。

好友蹲跳

还记得我说过的节奏更早?适用于这些孩子的。我们面对对方,钻进了一个深蹲,与跃升尽可能爆发力越好,在与拍上得到满足。你的心脏速率将高达你知道它之前。

板带跳

当一个人正拿着木板,另一种是仔细地从一侧跳到其他的好像你跳了一个小的障碍。45秒后切换。

奖励:电阻带跳蹲

我认为每个人都应该有一些基本的设备在他们的家。阻力带占用这么小的空间,而且是如此多才多艺的你可以用它来做什么。我们采取了条带把手,我也向前跳蹲又名我看起来像一个飞鼠。我把带在我的浪费,而且对性跳下。我的目标是轻轻地在一个半蹲姿势。杰西卡,是在种植半蹲位(在照片上,她可能会更低)作为我的锚。

我希望这些训练激励你取得积极和朋友。杰西和我有一个爆炸即使这是这样一个寒冷的一天做了拍摄。没有意识到这一点,我们在锻炼了,因为以获得完美的拍摄,我们必须尽一切一百万。哈。

如果你挖好友锻炼的想法,头部更爱你了。她共享5个完全不同的合作伙伴训练从这个名单。

我也从来没有去任何地方没有我刚也Thermoflask。这是我最喜欢的一瓶水,我敢肯定,你见过我分享Instagram上和我的故事一吨。即使在此拍摄,我太渴了,这使我很高兴我有它附近。

我遇到了自己的球队,去年夏天在Blogfest,并已成为这样的风扇。虽然我有很多矿泉水瓶,刚也就是我为它的质量,可负担性和便利性的喜爱。我喜欢它的不锈钢芯可以很容易地干净,把手易于抓取和去,和我的水停留冰冷超过24小时。您还可以添加热的液体将留热12小时。

我有24盎司这是自旋类中骑自行车的舒适所有我的训练和配合完美的大小。他们有一吨的可爱的颜色,如这海洋黑色(如图)。奖金,他们现在正在在Target出售!

希望你喜欢这个职位。如果你没有关注杰西卡,你绝对需要。她是我最爱的人永远之一,我们都有了健身和食物的热爱。美食家UNITE!

运动服详细信息:最佳下装||健身追踪器|水瓶

当你下一次的汗水日期和你有什么计划?离开我在下面留言,让我知道!

特别感谢科尔顿采取我们的精彩照片。找他这里

免责声明:本博客是由TakeyaUSA赞助。所有观点都是我自己的。我不是一个认证培训师或教练。我分享锻炼我对我自己的舒适执业。所以,如果你碰巧跳闸树枝和胸围你的脸,请不要告我。

注释

  1. pingback的:全身锻炼的合作伙伴 - 更爱你太多||北达拉斯美食家+健身生活方式博客

    1. 作者

      是!IM日期汗一个巨大的风扇。使事情变得更加有趣。我回去和链接绑腿靠近我的文章的底部了。他们是革命报LA。

  2. 我有这么多的乐趣出汗你(像我总是做!)喜爱合作和执行这些有趣的动作!

  3. 首先,我必须让我的手对水瓶。二是你们都可爱!爱锻炼。它看起来像好玩的东西在一个愉快的一天像我们不得不在周六户外做!

    1. 作者

      是的你应该!这绝对是我最喜欢的一瓶水和我有它在所有的颜色。哈哈。

    1. 作者

      谢谢你的女孩。这是这样一个有趣的协同合作。不能等待做多!

    1. 作者

      如果您在达拉斯是有史以来,或者如果我在质朴镇是有史以来,我总是游戏!

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