恢复系列:6种的方式来表达你的脚爱用重要蛋白质

我们把我们的身体经历了这么多物理。就个人而言,我喜欢举,周期和舞蹈。我一直在移动。不过,我也犯显示我的脚爱最少的考虑多少我把它们通过。在运动按摩,我的脚是我最不喜欢被感动。无论你是一个热爱跑步,瑜珈,跨钳工等,我已经与合作至关重要的蛋白质来分享你可以更好地照顾你的脚的6种方法,这样你就可以随时为下一次锻炼做好准备。

穿合适的鞋子 - 让他们装

我有一些鞋子我穿举重,HIIT班,和跑步。每个人的脚的形状都不一样,通过不同的锻炼,你的动作也会不一样。我扭伤脚踝的次数比我想的要多,因为我在做不同的运动时穿错了鞋子。最好的办法是去像Luke’s Locker这样的商店,把你的脚穿上。拥有多双鞋可能会很贵,但至少投资一双适合锻炼的好鞋。平底鞋、凉鞋和高跟鞋也是如此。一分钱一分货。

做足部按摩/足疗

这是一个挥霍是的,而是一个可以如此有利的。在我的运动按摩之一,我的治疗师告诉我,我的脚踝是如此紧张,如果我不小心我的跟腱可以从字面上弹出。NOPE NOPE不。进而,有关于我的脚的底部节。跟上维护你的脚(你的整个身体真的),会在防止未来的伤害很长的路要走。很多伤病可以与你的脚,甚至你如何站,可从脚开始辐射。

滚出来

我喜欢使用硬长曲棍球,高尔夫球,只是每天滚动我的脚了吧。您也可以冻结一个水瓶,做这点。抽出时间来做到这一点,而你坐在办公桌前或看电视是一个简单的,无意识的活动,会做你的脚奇迹。我这样做日常。

在首页足部浸泡

我爱我的浸泡双脚,温水EPSON盐或任何种类的脚浸泡。脚泡有助于舒缓肌肉在你的脚下,减轻疼痛和站立一整天或行走在不舒服的鞋疼痛(ehem ...高跟鞋...我看着你!)。也有助于减轻肿胀和我们都在那里。我个人比较喜欢我的水运行真热和按摩我的脚,而我在这额外的TLC。您还可以添加精油,爱普生盐,或者只是使用肥皂水。

Stretchhhhh

伤害可以从脚启动。如果你有紧脚,它可以导致跟腱紧张,小腿和工作,它的丑陋的方式了。简单的踝关节旋转,伸展脚将保持肌肉。脚和踝关节伸展都超级简单。下面是一些你可以做。

  • 用你的脚建立社交圈。先顺时针和逆时针。
  • 跪着伸展你的脚趾(如上图)。
  • 脚趾尖,弯曲你的脚。重复10倍。
  • 下仔了

水合物重要蛋白的美容液。

多喝水......等等等等。我知道......我翻了翻白眼了。就个人而言,我从来没有得到足够的水。不幸的是,我不是那种人一个可以下降10杯水一天。不过,我更加意识到我的水的摄入量,并需要找到更好的方法在我的H20就搞定了。进入重要蛋白的美容液。

重要蛋白质美容水是极好的补水,保持脱脂紧致和弹性,美味。美容水每份含有10克胶原蛋白。我在我的康复系列中谈到了胶原蛋白(动态拉伸针灸),以及它如何帮助恢复和韧带修复。它对你的肌肉、关节、软骨以及皮肤、头发和指甲也有好处。随着年龄的增长,我们产生的胶原蛋白越来越少。随着身体的磨损和撕裂,我们越需要它来帮助我们的身体恢复。找到简单的方法在日常生活中添加胶原蛋白是一种方法。

活力蛋白质美容水有轻微的香味,有薰衣草柠檬,甜瓜薄荷,黄瓜芦荟和草莓柠檬。我喜欢在我的水、冰沙和茶中使用它。早上,我会做一杯冰沙或者一杯茶来开始我的一天。可以选择在冷热液体中加入重要的蛋白质,这是我使用它的最喜欢的原因之一。另外,它让喝水变得更有趣。

您可以了解更多有关重要蛋白的美容水在这里或者在他们的博客上找到recipe inspo。看到一些可爱的冰棒!希望这个足部护理博客能有所帮助。如果你有任何关于如何用TLC来展示你的双脚的建议,请在下方评论。

此博客是由重要蛋白质赞助。内容和观点都是我自己的。

评论

  1. 每次我从大学回家,我妈妈都会坚持让我泡脚。这不是我瞎编的——如果我在沙发上睡着了,我醒来时她会把我的脚浸在带有浴盐的热水里。它是如此放松!已经是重要蛋白质的粉丝了

  2. 我绝对不显示我的脚足够的爱!这是一个很好的借口,我告诉我的丈夫,我需要增加更多的足疗纳入预算哈!但严重的是,我所有有关获取安装了合适的鞋子特别是对运行和延伸是一个伟大的想法!我用一个网球的推出我的脚,而我站在面前也有助于。我需要尝试重要蛋白质!人们狂欢吧!伟大的职位!

  3. Aaahh,我绝对不显示我的脚足够的爱!当然,给多少我如何把它们通过时间来改变这种状况。这些肯定是将一些自我保健的feetsies,我迫不及待地想尝试一些伟大的,简单的方法。

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