与达拉斯治疗师的问答:当成年人太难寻求咨询时需要知道的事情

健康的生活方式不仅仅是合理的饮食或锻炼。同时也要照顾好你的思想和灵魂。心理健康和心理健康是我非常热衷的一个话题,也是我经历了很多痛苦才学会的。分享我的挣扎真的很可怕,我会在一个单独的博客中更详细地讲述。今天,我想和大家分享一段我和我的治疗师Brittany Strauss的对话Noyau健康希望这能帮助至少一个人。

为了更好地解释,我将提供一些关于我自己的背景,希望你们中的一些人能有关联。我是a型人格,我喜欢掌控生活的方方面面,因此我是一个非常有成效的人。我不喜欢未知,很容易紧张。有些人说我紧张或紧张,因为我很难放松(尽管在这方面取得了很大的进步!)我对自己也有很高的期望,如果达不到,就会感到失望。我对别人也有很高的期望(我们都知道这是怎么回事)。这给我的生活带来了比可能需要的更多的压力。

大约两年前,我开始时断时续地去看治疗师。当我感到自己无法再独自应对全职工作、新业务、博客、社交生活和人际关系带来的压力和焦虑时,我选择了寻求治疗。有一种因生活而筋疲力尽的感觉。我感到困。对我来说,那是一个可以向某人发泄的安全的地方。我终于可以坦诚地说出我的恐惧和感受了。

我看到了自己处理情况的进步,也克服了自己的焦虑。我也发现了自己的诱因,学会了如何更好地分配时间和精力。在分享了我的一些挣扎后,我发现我并不是一个人,也有一些朋友遇到了类似的问题。知道自己的感受和寻求治疗并不孤单,感觉很好。我不是疯了。由于治疗是如此忌讳或与负面的污名联系在一起,我和我的治疗师布列塔尼坐下来,问了一些基本的问题,我希望能对治疗经验有所帮助。在这样做的时候,我想帮助消除求助是软弱的想法。我强烈建议寻求治疗,当成年人变得太困难:

人们寻求治疗师/顾问的最常见原因是什么?

布列塔尼:大多数人在焦虑、抑郁、生活转变和人际关系问题(比如沟通)等问题上都会去找治疗师,这些都是最常见的问题。很多时候,人们只是感觉不堪重负。他们不是百分之百确定下一步是什么,或者他们要做什么,所以他们来找我。

所以基本上都是日常生活吗?

B:是的,每天的事情。有时候生活就是很艰难,你需要额外的支持。这就是我们在这里的目的。

关于看治疗师或寻求治疗最大的误解是什么?

B:我想大多数人觉得如果去看心理医生,他们就会很虚弱。人们感到软弱,可能是因为他们不能独自处理生活,而每个人都觉得他们应该可以。所以有一个大的方面,感觉软弱,或者很多人觉得他们疯了。人们经常说,“如果我去看治疗师,我就疯了,或者“他们会把我送进精神病院……”

要去看心理医生是没有这些东西。要治疗师实际上是关于要得到通过生活中的一些支持,因为生活是艰难的,不舒服,那可真是难。治疗师有没有提供一个支持系统。治疗师只是真的想你想要什么,希望你是健康的。这是一个治疗师最好的结局。还有文化方面和精神疾病的污名可以从即将治疗震慑人心。例如,男性(有时)真的很难进来,因为男人被教导他们不应该表现出的情感,使他们感到虚弱,如果寻求帮助。

另一个原因是我们不会读心术。大多数治疗师都是真心关心他们的客户的人。我比别人更关心我的客户,因为他们对我来说很重要。这和人们在治疗中所期望的是不同的。我们尽量提供最安全的空间。感到悲伤或情绪激动是正常的。发泄出来对健康有益。我认为人们没有意识到这是治疗的一部分。

治疗师如何为新客户提供一个朋友和家人无法提供的安全空间?

B:朋友和家人对你的期望。他们要你做他们觉得什么是最适合你的。它们提供支持,但他们有自己想要的生活是什么样子,这些预期或目标,而治疗师没有。治疗师希望你的生活看你想让自己的生活的样子。治疗师试图为您提供了通过什么工作的公正和客观的地方。

治疗师已经接受了广泛的培训来提供一个让人舒服的环境来谈论这些目标的实际样子,以及你的实际生活是什么样的。你的朋友和家人可能会在一定程度上支持你,但他们没有接受过培训。大多数治疗师在完成实习之前都要经过至少两年的研究生学习,在实习期间他们必须完成3000小时的咨询工作才能获得完全的执照。所以,我们把不同的技能带到房间里,创造出一种让你感到被支持的环境,让你感觉很好,这是一个安全的空间。

一个人应该在什么时候寻求治疗?

B:我个人觉得每个人都需要治疗,你最好来看看在事情到达崩溃点之前。大多数时候,当人们进来的时候,他们处于危机之中。就好像整个世界都从他们的身下掉了出来,他们就像在一个洞的底部。他们不知道怎么出去。提前登记很重要。你去医生那里做检查,这样你就不会生病了。去看治疗师就是这样。它进入并有一个地方来发泄,处理,朝着你想要的未来成长。在危机来临之前,通常你会有适当的应对机制来处理生活中遇到的问题。不幸的是,大多数人在危机来临之前都不会来。

你们治疗什么类型的客户?

我个人的工作有很多20多岁的年轻人,但我看到客户从青春期到中年。我还与夫妻和家庭工作,以创造更好的关系。我真的很喜欢与各年龄段的工作,但我个人觉得最吸引到与青少年和年轻的成年人工作。他们正在经历一个数量的转换,并adulting是很难的。它可以是真的很难搞清楚你的​​身份,你的事业,你的关系,你甚至在生活中想要什么,是什么样子。

这样的人口统计数据很令人吃惊。这些20多岁的人有哪些共同的问题?

B:他们面临着许多转型:找工作、找伴侣、交友、独自生活,以及适应社会对他们的期望。他们面临的一个大问题是社会压力。比较。很多人觉得他们必须像其他人一样。他们会和同龄的人见面,比如,他们25岁。每一个25岁的人都已经结婚了,知道自己想要什么,并且已经想好了自己的事业。我的客户可能会觉得他们不知道自己在做什么。所以感觉你被困住了,这往往是一个很大的问题。在成年初期,你试图找到自己的立足点。你的目标和职业是什么? What is your relationship supposed to look like? Are you supposed to be meeting these benchmarks that everybody else seems to be meeting? There’s this feeling of insignificance and doubt in yourself. Feelings of “I don’t know what I’m doing, or who I am, or where I’m supposed to be going, but everyone else seems to have it together” is especially apparent on social media, because everybody is on social media. You see everyone’s highlight reel. It looks like everybody has everything together, and when you feel like you don’t and you see it everywhere, it’s really overwhelming.

我在会议上提到过这个词。什么是正常?

B:没有正常的。正常就是让你感觉良好和健康。很多时候,人们只是想澄清他们没有疯。你不是疯子。问题是,我们不讨论问题,所以总是感觉你疯了。但大多数人都会经历同样的事情。所以如果我和某人谈论一段不确定的关系,他们不是唯一经历过、正在经历或将要经历的人。其他人也会有这样的经历,但因为我们不谈论日常生活中的压力源,我们感觉自己不正常。这感觉就像其他人都有,而他们没有。

对于从未见过治疗师的人来说这个过程是怎样的呢?

B:所以通常你打电话,在某个地方预约,大部分时间在第一个疗程中,治疗师会得到一些关于你的背景信息。很多时候,你们一起工作,制定一些游戏计划或目标,讨论你希望在生活中看到什么改变。我们在这里做了很多目标工作。我们想让你在生活中感到快乐,想出一个点子或者想出一个点子是非常重要的。对于新客户来说,第一阶段通常是不舒服的,这是每个治疗师都能理解的。我们尽我们最大的努力让它尽可能的放松,并且我们给它很多的确认这种感觉是正常的。我总是告诉我的客户,我们知道坐在沙发上很尴尬,你可能会想:“为什么我要和这个我从未见过的人说话?!”但了解你并找出帮助你的最佳方式是治疗师的工作。

一个人怎样才能在赴约前做好最好的准备?

B:我觉得诚实是得到任何帮助或看到任何结果的最佳方式。进入疗法是像“我要隐藏我的治疗师所有这些事情”不允许治疗师来帮助你实现你想要什么,或者帮助你感觉更好。你知道自己比我更会知道你,你知道你想要什么比我更知道。我不能帮你找到你,除非你跟我说实话。真的,治疗是要帮助你找到你。因为你知道你自己,你知道自己想要什么,并知道你想要什么你的生活的样子。因此,透明度是非常重要的。

它可能很贵,对于那些没有预算负担治疗费用的人,还有什么其他的选择吗?

B:那么,这里有几种不同的方法来获得治疗。您可以通过社区卫生服务中心得到治疗。如果你在一个收入较低或对治疗的低预算,他们提供了一个较低的费用,有时用于治疗递加选项。大多数社区精神卫生设施的使用是在训练或实习的学生。因此,他们往往是还在读研究生,其中一些人所认为的缺点。还有的通过你的保险打算的选项。这一个是有用的,但可以是一个痛苦。一,您不必为过什么信息都给出了,你也必须为他们争取工资的会话太多的控制。通常保险公司会给你约8-10会话,但您不支付的,因为保险支付了大部分它几乎一样多。

像Noyau这样的私人支付是一个不错的选择,因为你在心理健康方面有更多的控制权和隐私,而且你不必告诉保险公司你为什么要去。我们倾向于向客户提供收据,客户可以将收据单独提交给保险公司,大多数客户报告收到的报销金额在40-80%之间。然而,私人支付可能更昂贵。在达拉斯地区,私人支付的每次费用从80美元到200美元不等。

还有其他选择。在Noyau,我们开放了一个做短信治疗的平台,你可以每月或每周订阅,你可以在需要的时候给你的治疗师发短信。通话或FaceTime也是附加选项。我们通常喜欢至少和你面对面见一次面,因为知道你在和谁说话很好。发短信是一个很好的选择,因为你可以处理当下生活中的任何压力。每月订阅更便宜,你可以从中得到更多。我们的月费是每月149美元。所以这并不过分,就像我说的,这是无限的短信。有其他的应用程序在那里做类似的事情,但从我听到他们可能有点不同的工作。

有一个治疗师的好处是什么?

B:我认为主要的好处之一就是有一个支持系统。有时候,有个地方可以发泄,不会被人评判,这很好。治疗师接受过特殊的技术训练,可以让他们探索那些你从未意识到一直在影响你的事情。所以,如果你在童年时期遇到过一些让你焦虑的事情,而你从来没有意识到它是你整个人生的导火索,你可以通过治疗来解决。你可以开始解决问题,治愈那些可能已经影响到你的人际关系、职业或生活的事情。治疗提供的支持系统,让你快乐和满足你的生活。治疗的另一个主要好处是,当你感到不堪重负和压力时,它提供了应对机制。你可以依靠健康的东西而不是不健康的东西。

那为什么治疗师不提供建议呢?

B:这是一个普遍的误解,在治疗中你永远不会得到建议。就像我说的,你比我更了解你自己。你知道你想要什么,如果我给你建议,可能会适得其反。这可能不是你真正想要的。我可以让你去做些事情,如果事与愿违,你就会完全失去对我的信任。它也把我的期望放在了你身上。到头来,我对你的了解不如你对你的了解多。我永远不会说“你应该这么做……”因为也许你不应该这么做。也许那不是你想要的,也不是你现在需要的。所以提供建议会破坏这种信任。 It’s kind of like the expectations you could be getting from your family and friends… “ You should break up with him… or you should change your job… or you should do this.” That’s not my position to tell you what to do. You know what you want. You have the power. That’s more important.

羞耻是在我们已经谈到了很多问题,一个共同的主题。我们为什么会感到羞愧?

B:我们有两种感觉,有时会混淆。内疚是一个。当我们有了所有这些“应该”的时候,负罪感就来了。我们应该做这个或做那个。

当我们不喜欢自己,觉得自己不值得被爱,或者害怕自己不被爱的时候,我们就会感到羞愧。这就是我们长期以来一直告诉自己的内心深处的信息,比如“我不够好”。我经常听到这样的话。这是一种深深的尴尬感。这不是你所做的事情的尴尬,而是你自己的尴尬。羞耻是我们在治疗中经常谈论的事情,只是因为它是一种持续的内在信息“我不喜欢我自己。”这是一个非常艰难的信息,你需要接受并承认这是你的耻辱,然后现实地检验它。问问你自己,这是一个真实的信息吗?因为很多时候我们从童年时代就得到了这些羞耻的信息。无论是通过朋友、父母、学校或其他经历,我们开始内化这样的信息:

“我坏了。我不够好。我是愚蠢的。我不到。我不值得爱。这些信息在我们的生活中,在我们所做的每一件事上都有回响,引起痛苦。羞耻是很难做到的。

你是如何决定成为一名治疗师的?

B:我本来想研究动物,并计划在进入动物的行为。但是,我把我的第一次迷幻类大学,它只是觉得不对。我一直的人每个人都来到了有问题的。人们总是想咨询或只是有人说说话,我是这个人。它只是感觉很舒服。我喜欢来工作。我喜欢谈论我的客户,我爱帮助,看到人成长。有一个人进来,处于危机中的世界已经结束,并看到他们三个月后,他们实际上看起来更好,感觉更好,他们是幸福的......对我来说,是我的目的,这就是为什么我喜欢它这么多。刚看到变化的人,并让他们看到自己在这一变化,并看到这个自信心,他们可能永远不会有。这就是为什么我喜欢成为一个治疗师。 It’s the benefit I get…helping people feel good.

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布列塔尼·施特劳斯,Noyau Wellness的咨询专家,是一位经验丰富和精通的治疗师和关系咨询师。她致力于帮助她的客户克服生活中的障碍,在他们的生活中与自己和他人建立更健康和快乐的关系。

布列塔尼的同情心和对客户幸福的真诚投资,让她发展了一种强有力的支持关系,给她的客户一个安全的地方去探索冲突的领域。布列塔尼采用一种综合疗法,专注于每个病人的个人需求和目标。布列塔尼帮助个人、夫妻和家庭发现冲突的问题,提高沟通技巧和使用有用的应对技巧,从而建立更有意义的关系。

她在加州霍桑的Richstone家庭中心开始了她的治疗生涯,研究儿童、家庭、个人和夫妇。她还是科林学院的心理学副教授,在那里她教育、成长和培训发展中的学生和从业者。布列塔尼在俄亥俄州的丹尼森大学获得心理学学士学位,在佩珀代因大学获得婚姻和家庭治疗硕士学位。

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我真的希望这次采访能对我的治疗和咨询经验有所启发。成人是很难的,如果我能帮助一个人明白,他们在面对这个叫做生活的疯狂事物时有选择,那对我来说就是胜利。如果你正在寻求咨询,这里有更多的资源:

-德克萨斯咨询研究所http://www.citexas.org

巨大的感谢您对布列塔尼和Noyau捐出自己的时间接受我们的采访。我将分享我的斗争,我所学到的心理健康和自我保健疗法,通过更多的个人博客很快。如果您有任何疑问或想了解更多关于我的治疗经验,留下我在下面留言

评论

    1. 作者

      有,我想帮助阻止它。非常感谢Dixya的阅读!我知道它很长。

  1. 喜欢这个!我也喜欢去看心理医生…这奇怪吗?哈哈哈,能够不加评判地释放你所有的想法是惊人的。谢谢分享!吗?

    1. 作者

      对吧? !我希望人们能够说,他们去看治疗师时,不会因为寻求帮助而感到尴尬或羞愧。感谢您的阅读!我很爱你!

    1. 作者

      胡谢谢!我希望这将启迪人们对寻求治疗的益处,它是完全以寻求帮助。非常感谢您的阅读!

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