把我第一:10种方式我学会自我护理

嘿,你们!这是一个疯狂的几个月研磨和忙乱。2018是惊人的,我感觉超级祝福。然而,它并不总是有彩虹和闪光。在博客上我的旅程我占有率已经改变了多年来从严格的健身和食品加入更多我的创业和个人的旅程,以及。在前不久,我去了一个中午的睫毛在预约桃似的锋利工作室。这是我期待,因为它可以让我闭上双眼,双手从撬我的电话了。不知何故,它变成了纵容的半天,他们打扮得花枝招展我了化妆,头发和相片后挤只是为了好玩!我不知道我是如何迫切需要相关的一天非工作,直到我走出感觉这么刷新,所以通电,和快乐。

这里的教训是,即使有这么多我的盘子里,从研磨该缓刑是我需要的。我甚至不希望让自己感到内疚。但是,我做到了。对于第二。它让我想起了自我保健,为什么是内疚的东西我(我们?)感觉如此频繁?当我想到自我保健和心理健康的,我一直在寻找把一切都放到了我的工作,并把自己放在第一位之间的平衡。感到内疚把自己放在第一位是奇怪!正如有人说,给了我很多时间和精力,项目和人,我有时会忘记退给自己。所以我想分享我如何实践自我保健。

要更自私

一个教训我所学到的要多保护我的时间与工作,甚至与朋友和家人。我谈到了电力说不在这确定更明确的界限博客,这是一个咒语或规则我指的是经常。,同时将更多的自私与你的时间/精力/自我,这也意味着没有感到内疚把自己的第一次。谈何容易。我会拒绝邀请的事件,生日,赫克......甚至婚礼。如果它的东西是比它引流是肯定的,我选择不走,不为此道歉。我已经过度扩张自己这么多次,恢复更伤害了我,从长远来看。需要充电时,我的电池是零,当我需要在100的事情,做事情更不会为我服务。

这不是俗气。只是打坐。

我有叫这个免费的应用程序冥想迷恋简单的习惯。正因如此,我决定支付$ 12个月的订阅得到更多的图书馆的访问。目前在App惊人的品种,适用于几乎任何需要。我把与工作紧张,焦虑,感恩和睡眠冥想的优势。我最喜欢冥想的将是一个大事件或公开演讲前的5分分钟快速的人,但我发现自己伸手去拿这个应用程序的几率重置每当我需要它。令人惊讶的是什么了几口气能做什么和它如何可以重置你的头脑。什么是真正有趣的关于这个程序是其庞大的图书馆。我已经看到了一切,从关系和性创建冥想,处理身体疼痛,创伤后应激障碍,恶霸,和这样的例子不胜枚举。

锻炼。咄。

好吧,这是没有道理的,因为我的博客是健身和锻炼。然而,由于我没有固定的时间表,我必须强迫自己割舍和去健身房尤其是当我开始从我的工作螺旋式上升。如果我觉得卡住或不堪重负,我刚起床,在我的训练,并且在它找回之前让出我的无奈。这有助于我延时,立即反应到snippy电子邮件,工作火灾或采取用事。当我在一家公司工作,我打算散步全天或做了午饭时间锻炼,打破坐的单调的办公桌。

挡掉或为自己安排时间

让我们再回到自私,安排时间与自己,自己的方式,你会开会或预约医生。这是不够的说,“周日我只是做了我!”。把它写下来或者设置日历提醒强化了这一意向。我挡掉了几个小时在那里我可以做我想做的。我尽我所能不安排会议,郊游,或任何在这段时间。这是不可转让的。如果你设置的时间与你的老板,你没有得到剥落就可以了。你是你生命的老板。出现。

随身携带一大亮点日记

一个亮点杂志是提醒自己一切美好的事物的一种方式。我常常倍感愧疚的生产力。我从来不觉得我的工作足够长的时间或努力不够,因为我不断思索得到完成还有什么需要。如果我得到的东西凉爽的机会或认可或完成一项艰巨的任务,而不采取多呼吸承认这一点,我已经在思考下一步该怎么做。这是引流AF不断觉得好像我成绩差。所以,我决定把所有的正在发生或已经发生的很酷的事情的清单,我看它,当我情绪低落的我自己。亮点日记没有被看中。我有一张纸条我的手机每个月上创建的,我列出我当月取得的成就和胜利。这可能是“新的PR在硬拉”或“被录取到一个新的计划。”回去和添加到列表可以帮助我停下来识别所有我做的,而不是专注于一直没有什么做不好的事情。 This is how I give myself grace and how I pat myself on the back.

关闭通知

尽管社交媒体是我工作的一部分,我关闭了所有的通知。大多数这些通知是没有意义的,分散注意力。我关闭推送通知的Instagram,Facebook和任何应用程序,我不需要。我甚至可以把我的手机了,所以我不认为它亮起,只有检查它,当我想看看他们。这给了我的方式回力。看到我的手机亮起来往往被分散注意力,并可能导致焦虑,当我试图把重点。我也当我睡我的请勿打扰功能的风扇。除非它是一个呼叫或紧急情况下,电子邮件,文本和通知可以等到第二天。

请你自便

显然,通过这些图片的样子,我这样做。我平时工作的盔甲外面出来的衣服,我喜欢娘娘腔。对我来说,我自己处理可能意味着得到一个嘛呢/儿科,一个水疗中心一天,挥霍上弥补或者护肤品,见到我的朋友吃饭或欢乐时光,或购物。哈!打赌你们不知道我是一个转换的汤姆男孩。我的衣橱简直是50%,训练服50%的夏装。这是我会在美食,购物,或沉迷时间。这可能是再和朋友出去玩比计划并不能立即赶回工作。

简化你的东西,承诺和人民生活

我的生活是decluttering和简化的不断变化。当我感觉很好,我承担了更多,当我感到不知所措,我试图做的少。因此,在某种形式或时尚,我摆脱消极情绪,毒性和垃圾。这可能意味着改造的工作空间,清理壁橱里的衣服捐赠,有时甚至可能意味着让某些人在你的生活中。正如我成熟了,我的朋友圈越来越小,我想专注于告诉我,他们希望我在他们生活中的人。它实际上是用更少的人来操心那么紧张!其中一个对我来说,今年最大的变化是少花钱多办事。我是一个更好的朋友,妹妹,人因为我给到谁是回馈人民。这是一个美丽的感觉。

计划一次旅行或度假

我喜欢旅游。它是如此有趣不得不寻找一种体验着在未来。如果你真的想要去的地方,你会做到这一点。我看到了一个惊人的交易,最近在秋季预订15天的亚洲之行。我挡着那个时候现在这样,我不放弃那段时间给任何人。我前往香港和泰国这将是一个冒险。今年,我至少会来一次旅行了一个月,我很高兴在不同的城市作出新的记忆。对于我在一月份的生日,我还打算去开曼群岛和我最好的朋友。还有一些关于新的冒险,真正帮助我重新聚焦,复位,觉得好幸福活着!

给自己的恩典

难难啊。这是我必须真正推开的内疚和焦虑的心情,只是割伤了自己一马。我已经学会了更加意识到当我开始觉得那些东西,并尽我所能来制止它。我会从字面上大声的说,“猪头...冷静下来。你做得很好。”它认识到我们在我们自己的感情和情绪的控制,我们已经在我们如何人和事作出反应说。记得给自己的恩典。日常。

我真的很喜欢我分享如何给回我自己和实践自我保健。自我护理是每个人都不同,我觉得这可以适用于其他企业家,母亲,显著等......从字面上任何人。这是什么意思吗?

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