户外积极恢复的6种方法+一件你不应该忘记的事情就是外出!

我正在与德克萨斯州卫生服务部门合作,分享我喜欢户外活动的6种方法,并保护自己免受蚊虫传播疾病的伤害。除了你的身体健康,在德州外出时还有其他事情要记住。作为一个土生土长的达拉斯女孩,我尽我所能在酷热变得难以忍受之前走出家门。即使是在最热的日子里,你也能发现达拉斯人在清晨或深夜来到小径上,只是为了出去走走。

除了喝大量的水,涂上厚厚的防晒霜来防止脱水和晒伤,还有一件事很容易被忘记,那就是德克萨斯州讨厌的蚊子季节。德克萨斯的蚊子季节很长,如果你和我一样,我通常是第一个被蚊子咬的人。这让出门或甚至在院子里闲逛都变得有点痛苦。

但在我们开始之前,我们先来谈谈有趣的东西。当你下次渴望外出的时候,你应该考虑一下这些积极的户外活动。没有双关。

滑旱冰

滑旱冰是我最喜欢的全身运动之一,我喜欢做积极恢复。需要一分钟来适应,但这绝对像骑自行车。来点大果酱,然后滑一下!我个人喜欢和朋友一起去看凯蒂的歌。

短跑

短跑是一种很好的脂肪燃烧和调节的锻炼方式。它需要能量的快速爆发,我只想保持简短和甜蜜。达拉斯有一些很棒的歌曲。德国公园是我喜欢训练的地方。

跑步/步行

当我需要从日常健身活动中休息一下,或者只是为了摆脱工作的压力时,我就会散散步或跑一小会儿步。它们在重置你的思维和减少压力方面绝对能创造奇迹。走到户外,沐浴在阳光下有很多好处。你可以跑或走在小道如凯蒂小道,乌龟溪小道,Arbor Hills,白色岩石,Ron Kirk桥三一格罗夫斯,雪松岭保护,和更多。

参加体育运动

我生性好胜,从小就玩娱乐运动。我踢过足球、足球和沙滩排球。随着天气转暖,当地的体育活动又开始活跃起来,我和我的朋友们喜欢聚在一起打一场比赛,或者打几个小时的沙滩排球和欢乐时光。

皮划艇/ Paddleboarding

奥林巴斯数码相机

达拉斯确实提供一些水上运动的选择。如果你看得够仔细,你可以找到皮划艇、划桨冲浪,甚至是SUP瑜伽。在你没试过之前不要批评它——它绝对是一种全身锻炼。做好淋湿的准备,尽情享受。

在瑜伽

信不信由你,在达拉斯有一个非常棒的瑜伽社区。在达拉斯有可供初学者学习的课程,如何基地和飞行。不需要经验。只要和朋友或搭档一起出现,他们就会指导你。大多数课程都是在工作室里进行,甚至是在有柔软草地的户外进行。我有最好的时间尝试这个,并强烈推荐搜索附近的班级。

知道的东西:

出门享受阳光时,携带驱虫喷雾剂和/或驱虫药膏可不是人们常拿的东西。在我的运动包里,有水,发带,防晒霜,零食,现在还有杀虫剂。

不管什么原因,蚊子都喜欢我。我很高兴我对他们的叮咬没有高度过敏,但是这并不是你唯一需要担心的事情。由于达拉斯的蚊子季节很长,它们也会携带寨卡病毒和西尼罗河病毒。你需要记住以下几点,以及如何向蚊子申报W.A.R.:

W穿戴合适的衣服:在你的皮肤和蚊子之间制造屏障。你可以穿轻薄、吸汗的衣服,比如长袖、长裤或袜子。

一个使用美国环保署批准的驱虫剂:长袖在这种高温下并不总是有益的。如你所见,我在几乎所有的活动中都选择短裤和坦克,因为我想保持凉爽。对我来说,最好的选择是涂抹驱虫剂,或者把它放在手边。


R清除死水:因为我们一直在下雨,所以一定要清除家里周围的死水。那里是蚊子繁殖的地方。我记得有一年夏天,我感觉自己在睡梦中被活生生地吃掉了因为这些小东西会进入我的家。Miseryyyy。

此外,对于那些长时间呆在户外的人,还有有效的防汗杀虫剂。把它列入你的清单很重要。叮咬带来的烦恼是一回事,而患病的风险则是另一回事,我们应该更加认真地对待。记得涂上驱虫剂你涂上防晒霜。

我希望你喜欢这个友好的提醒。非常感谢你的阅读。出去走走,玩得开心,注意身体健康——里里外外都要注意。

这篇博客文章是由德克萨斯州卫生服务部门赞助的。所有的意见都是我自己的。

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